[...] miks kurkumy imbiru i pieprzu czarnego(po okolo 5 gramow kazda z tych rzeczy) zwieksza wydzielanie sie serotoniny. Takowa mieszanka ma byc dobra np przed snem. Chcialbyn jakiejs naukowej weryfikacji z waszej strony. Jesli juz tak jest, to jak to faktycznie dziala? Co daja poszczeglne te przyprawy, a co w polaczeniu ze soba? Jestem ciekaw bo [...]
Wiec tak za tydzien koncze lykac ph megavola i nie mam odbloku zaszedlem do 2 aptek wbiła w kompa clomid nie znalazło o co chodzi ? Jak nie clom to co moze byc znalazłem na allegro jakiś clomed ale to nie jest napewno tak dobry jak apteczny dajcie znac bo juz zaraz koniec i trzeba sie odblokowac bo bedzie bieda pozdr
[...] pow Rozpietki skos 6serii po 10 pow Wyciskanie hantli skos 6 serii po 8 pow Trecepsy francuskie wyciskanie 6 serii po 8 pow Sroda : Barki Unoszenie gryfu pod brode (nie wiem jak to nazwac ;p) 6 serii po 10 pow Wyamchy hantlami na biki i do przodu 6 serii po 8 pow Wyciskanie pionowe 6 serii 8 pow Bicepsy hantlami stojac 6 serii 8 pow Bicepsy na [...]
[...] wziąść głęboki oddech, poruszac jabłkiem adama ). I co mam robić. Głupio pujść do lekarza z taką dolegliwością. Nawet teraz siedząc napinam sobie już chyba z przyzwyczajenia mięśnie pleców. Najgorej jest jak leże z dziewczyną nawet przy filmie jakimś. Tylko słysze ciągłe narzekania. Co radzicie. Tylko konkternie, bo wasze żarty mi nie pomogą.
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Marlon Vera i Dominick Cruz zgodzili się na walkę podczas UFC Fight Night 212 Starcie kogucich będzie najważniejszym wydarzeniem sierpniowej gali. Jak poinformowała stacja ESPN, Marlon Vera (19-7-1, 13-6 w UFC, #5 w rankingu UFC) i Dominick Cruz (24-3, 7-2 w UFC, #8 w rankingu UFC) zgodzili się na pięciorundowy [...]
[...] b. myślę że plan musi być na 4 dni rozpisany, bo w 3 dniach tego nie zmieszczę (a szczegolnie calych nog z barkami - pomyslmy - w nogach jest 1 duza grupa i 2 male - czyli jakies 7 albo i 8 cwiczen, do tego 3, 4 na barki, dlatego na podzialka 3 dniowa mi nie pasuje. bardzo prosze o rade, ew. jak ktos wymyslilby lepsza rozpiske, to prosze bardzo.
Chciałem zasięgnąć opinii ekspertów co do tego jaki sprzęt do ćwiczeń aerobowych wybrać. Ma to być urządzenie do mieszkania dla otyłej osoby (100kg,kobieta). Myślałem o orbitreku, jako że nie obciąża stawów kolanowych. Przeglądając oferty, znalazłem produkt hybrydę. Orbitrek, który można przerobić na rower stacjonarny. Czy taki sprzęt jest [...]
Witam.Jak podnoscie cięzary/seryjki to o czym myslicie może to pomagą?.Zależy o czym sie mysli.Jak jak wale serie mysle ze musze byc dobry zeby w ustawce dawać rade.
[...] 4 lat z paroma przerwami, z pocztku byly to treningi typowo silowe lecz dluzszy czas robie zwykla masowke. ponize wkleje fote i prosze kogos w temacie o nakierowanie mnie na jakas droge bo gdzies musza byc bledy. interesuje sie silownia przykladam sie do treningu uwazam na to co jem, nie zawsze trzymam sie diety ale raczej dobrze sie odzywiam a [...]
[...] nic robić ,po lewej stronie czuje mocny ucisk przez co nie moge biegać i ćwiczyć na siłowni . Lekarka powiedziała ze "to normalne" i mam nie obciążać odcinka lędzwiowego . chciałbym zapytać jaki moze być powód tego bulu i jak zminimalizować jego skutki ponieważ chce szybko wrocić na boisko w zaznaczonym na zdjęciu miejscu czuje ucisk pozdrawiam.
[...] Super Mass pro Hitec lub crash weider. Ponadto powiedzial mi ze Mega Mass jest najdrozszy z tego wszystkiego. Jak myslicie ktory z tych produktow nalezy wybrac moze jeszcze jakis inny. Jesli chodzi o cene to moze ona byc zblizona do Super Mass 4000. Ktory waszym zdaniem daje najlepsze efekty. Moze nie dokonca dobrze sprecyzowalem swoje pytanie [...]
Witam, nie chcę śmiecić więc zakładam nowy temat. Tak jak Olo pisał w poprzdnim temacie dotyczącym Kihon Kata patrząc z góry to poruszamy się w miejscu po schemacie krzyża: lewo-prawo-przód-tył-przód-prawo-lewo-przód-tył-przód. http://www.youtube.com/watch?v=DkV_2EWCSJY <<
[...] być lżejszy o dobre 15kg, lecz mięśnie które tam są chce aby pozostały. Wiem że na początek wystarczą aeroby, siłka bez dodatkowych supli, lecz dla mnie są one motywujące, jak się już kupiło to trzeba zużyć :D Także prosiłbym o rade jakie suple na tym etapie będą mi najbardziej potrzebne, zastanawiałem się nad bcaa, kreatyna mono+dekstora, [...]
[...] musial i chce zebyscie mi doradzili co mam kupic.Jak wiadomo najwazniejsze jest to co sie je,dieta to podstawa.Problem jest w tym,ze nie ma takiej opcji abym ulozyl sobie jakas diete i ja stosowal.Powod banalny,praca.Pracuje na 3 zmiany i nie ma szans zebym np. zjadal 6 posilkow dziennie,jem gora 4 a czasami tylko 3.Do tego nie sa to [...]
Witam! Mam delemat,zastanawiam sie na wyborem jakis porządnych stacków,niestety obecnie na rynku tyle sie tego pojawiło,że juz sam niewiem co wybrac. Do dyspozycji mam niecałe 400 zł.Ma to byc cykl siłowo-masowy,oczywiscie przy własciwym treningu i odpowiednim odżywianiu. Czekam na jakies konkretne propozycje,najlepiej osób które mają jakies [...]
ak jak w temacie. Czy nikt dziś nie ma w ofercie stałych hantli w starym dobrym stylu - jednolitych odlewów? Chodzi mnie o takie hantelki: Mogły by być o różnych masach powiedzmy od 10kg do 50kg (zwiększane co 5kg). Sam mam jedną taką zabytkową 12kg i ćwicz się taką znacznie lepiej niż sztangielko (oczywiście teraz to tylko na triceps, biceps [...]
Witam! Czy warzywa (kalafior, pomidor, ogórek) mogą stać się głównym źródłem węglowodanów? Jestem na diecie LC i w dni low carb jem na śniadanie otręby przenne 30g i 30g płatków owsianym a przez resztę dnia węglowodany jem tylko z warzyw takich jak ogórek czy pomidory. Baaaardzo dużo warzyw :-p Czy może to tak być?
chodzi mi o nabranie jak anjwiekszej ilosci masy co sadzicie o takim zestawieniu: -GMM 4000 7kg -Gain Fast 3100 4,5kg /albo Masive Whey Gainer...tu sie zastanawiam -L-glutamina trec 200g -kreatyna Multipower 500g co o tym sadzicie??moze byc czy ewebtualnie cos zmienic , dodac to juz niedodam bo kasy nie bede mial a z tyle.. Mysle za tak jak bym [...]
Generalnie jestem raczej szczupla, mam tylko 1 mankament, ktory mi zyc nie daje i jest bardzo krepujacy- mam po prostu"dziwne" pachy, co widac na zdjeciu, tak jakbym miala na nich za duzo skory, czy moze tluszczu, ale jak to mozliwe zeby tluszcz odlozyc sie w tak dziwnym miejscu...? Dodam, ze mialam kiedy nadwage, ok 5-10 kg, czy to moga byc [...]
